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L’hypnose

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Qu’est-ce que l’hypnose ??

Il est important de comprendre, dans un premier temps, que l’hypnose n’est pas un état mais plutôt un outil qui permet d’induire un état modifié de conscience. Il n’existe pas UN état modifié de conscience, mais bien DES états modifiés de conscience, et une multitude de façon d’y parvenir : méditation, relaxation, avant de s’endormir, visualisation, mais aussi certaines danses, certains sons (tambours shamaniques, sons binauraux ou isochrones …), et bien sûr avec l’aide de votre hypnothérapeute

Chaque état peut avoir des caractéristiques différentes et donner lieu à des expériences intérieures différentes, et chaque personne vit ces états de manières différentes, personnelles.

En quelques mots, voici ce que l’on peut dire de l’hypnose :

L’état hypnotique est un processus NATUREL …

– en voiture, TV, dans la lune, rêvasserie …
– les enfants sont des champions de transe (en jouant, imaginaire, etc.)

L’hypnose privilégie le fonctionnement inconscient par rapport au fonctionnement conscient …

Conscient :
– Siège de la volonté, rationnel, logique, analytique, abstrait et verbal, mémoires explicites.
– Vous l’utilisez pour toutes vos tâches quotidiennes : Il vous permet de prendre des décisions, de réfléchir, de choisir vos activités ou vos actes, de faire des comparaisons ou bien des suppositions, de raisonner, d’analyser et de faire la synthèse.

Inconscient (dont on a pas conscience) :
– Instinct de survie et intuition.
– Il régularise les fonctions biologiques comme le système immunitaire ou la respiration.
– Métaphores (reves), émotions, automatismes, mémoires implicites.
– Garde toutes les expériences de vie depuis la naissance, et donc des apprentissages, les compétences, les souvenirs, et aussi les croyances et les valeurs …
– Il influence constamment le comportement et l’expérience, il ne raisonne pas.
– Il est dans le ressenti, les sentiments qui guident vos comportements obéissent largement aux motivations « obscures » de votre inconscient.

 L’hypnose permet de faciliter le changement …

L’hypnose permet un accès aux ressources qui proviennent de l’ensemble de nos expériences passées vécues, consciemment ou non. Il est possible grâce à l’inconscient, de créer, de renforcer, d’amplifier ces ressources pour initier, poursuivre un changement d’orientation dans la réalité de la personne.

L’hypnose (sous différentes formes) vue par…

un état passager d’attention modifiée chez le sujet, état qui peut être produit par une autre personne et dans lequel différents phénomènes peuvent apparaître spontanément, ou en réponse à différents stimuli verbaux ou autres. Ces phénomènes comprennent un changement dans la conscience et la mémoire, une susceptibilité accrue à la suggestion et l’apparition chez le sujet de réponses et d’idées qui ne lui sont pas familières dans son état d’esprit habituel. En outre, des phénomènes comme l’anesthésie, la paralysie, la rigidité musculaire et des modifications vasomotrices, peuvent être, dans l’état hypnotique, produits et supprimés. »

British medical association

1955

… il vous faut garder à l’esprit que l’inconscient prend certaines positions vis-à-vis de la personnalité entière ; vous devez compter avec cela et vous devez réaliser que votre but, en vous servant de l’hypnose, n’est pas de faire de la magie.
Votre but, en vous servant de l’hypnose, est de communiquer des idées et des compréhensions ainsi que d’amener le patient à utiliser les compétences qui existent en lui à la fois au niveau psychologique et au niveau physiologique.

Milton Erickson

psychiatre

L’hypnose utilise les processus mentaux individuels et naturels de la personne afin d’activer ses propres et uniques ressources et potentiels, pour résoudre ses problèmes à sa manière personnelle.            

Ernest Rossi

Psychothérapeute

L’hypnothérapeute ne veut pas simplement obtenir une réaction volontaire : en effet, il ne veut pas que le sujet fasse ce qu’on lui demande à la façon d’un automate. Il veut qu’il suive les consignes, mais aussi qu’il participe en réagissant de manière autonome.

Jay Haley

Fondateur de l’Ecole Palo Alto

Je suis continuellement émerveillé de voir comment la transe aide les gens à réaliser leurs rêves, à soigner leurs blessures, à transformer leurs problèmes et à vivre ce vers quoi ils sont appelés.
En d’autres termes, avec la transe « générative », il n’est pas question de s’endormir mais plutôt de s’éveiller vers un type de conscience créatrice plus profonde.

Stephen Gilligan

psychothérapeute, auteur et formateur

L’état hypnotique commence par une absorption et une focalisation de l’attention, associée à une condition de relaxation physique et mentale. Ceci permet de passer à une diminution du jugement et/ou de la censure, une modification de perception dans l’orientation de lieu et/ou de temps, et une expérience de réponse quasi automatique. C’est cet état caractéristique du vécu hypnotique qui permet de modifier son rapport à la réalité et de percevoir le réel autrement.

Antoine Bioy

Psychologue et hypnothérapeute

Nous faisons nous-mêmes notre malheur, en nous efforçant de reproduire des solutions qui se sont avérées efficaces par le passé alors que notre contexte de vie s’est modifié.
Le travail du thérapeute consiste à amener ses patients à renoncer à leurs « tentatives de solution » infructueuse.

Paul Watzlawick

psychologue, psychothérapeute, sociologue

L’hypnose est une état d’esprit dans lequel le sens critique de l’être humain est contourné et une pensée sélective mise en place.
Le teme « hypnose » dérivé d’un mot grec signifiant « sommeil » est trompeur, L’hypnose est reliée au sommeil comme le jour et la nuit. En tant que praticien, vous n’hypnotiserez pas le patient, il s’hypnotisera lui-même.

Dave Elman

homme de scène et de radio

Comment se déroule une séance d’hypnothérapie ?

Nous allons, par la suggestion et/ou par d’autres techniques, modifier cet état de conscience, et en fonction des besoins de votre objectif, de votre défi, adapter le déroulement de la séance à ce qui est le plus approprié pour vous.

Mais avant toute chose, ce qu’il faut retenir, c’est que l’hypnose est une expérience personnelle, chacun la vit donc différemment, à sa manière : Certaines personnes peuvent sentir leur corps devenir lourd, d’autres plus léger, d’autres ne ressentent plus leur corps, d’autres ressentent des vibrations. Et d’autres… vont simplement se sentir détendues, sans sensations particulières. Si vous percevez des sensations, vous pouvez les accepter en sachant que c’est normal et, si non, c’est normal également .

Et vous avez le pouvoir, à tout moment, de décider comment vous voulez la vivre : avec curiosité, avec circonspection, avec plaisir, en contrôlant tout ou en lâchant prise …

Ne vous mettez pas la pression en vous posant des questions du type (et d’ailleurs je réponds) :

Suis-je hypnotisable ?

Tout le monde modifie ses états de conscience plusieurs fois par jour, pourquoi pas vous ? Il peut y avoir différent degrés de réceptivité, différentes prédispositions pour certaines personnes, mais avec la pratique, tout le monde peut y arriver!

Et si je n’y arrivais pas ?

Je suis là pour vous aider. Si mon aide pour quelque raison que ce soit ne vous convient pas, n’hésitez pas à me le dire ou à changer de thérapeute. Il est important de que vous vous sentiez bien, c’est un peu la clé de la réussite d’une thérapie.

Vais-je m’endormir ?

Vous ne perdez pas conscience! Vous demeurerez conscient que vous êtes là et vous entendez toujours le son de ma voix.

Est-ce dangereux ?

Vous ne pouvez pas rester bloqué en hypnose, il ne peut rien vous arriver de fâcheux. Parfois certaines émotions sont fortes, mais si elles sont là, c’est pour une bonne raison, il suffit alors d’accueillir ces émotions, leurs laisser de la place, les comprendre.

Est-ce que je peux … ?

  • ajuster votre position, vous gratter, tousser si vous en ressentez le besoin! Cela n’influencera pas l’état de transe.
  • … parler, et il sera parfois important de le faire. D’ailleurs, si vous expérimentez spontanément une expérience spéciale, partagez-la avec moi! Je pourrais ainsi mieux vous accompagner dans votre expérience!

Je ne suis pas capable de visualiser!

  • Tout le monde n’est pas « visuel ». Imaginez certaines choses à l’intérieur de vous à votre façon, sans rien forcer.
  • Il est techniquement impossible de ne pas être capable d’imaginer des choses à l’intérieur de nous. Nous le faisons constamment en pensant à des situations futures ou en repensant à des situations passées (heureuses ou douloureuses).
  • D’ailleurs vous pouvez faire le test suivant : décrivez mentalement votre salon, qu’est-ce qui vous vient?
  • Pendant la séance, vous n’aurez qu’à imaginer à votre façon, de la manière qui vous soit la plus confortable, après tout nous possédons 5 sens (voire 9 si on rajoute la thermoception, l’équilibrioception, la nociception et la proprioception), plus les émotions.

L’hypnose en thérapie

Associée à des outils comme la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), ces techniques qui relèvent de la thérapie brève se situent dans une optique courte : deux à dix séances, sur une durée de quelques semaines à quelques mois sont généralement suffisantes. Bien sûr, cela dépend de plusieurs facteurs tels que la complexité de votre défi, votre niveau d’engagement, votre qualité de réceptivité hypnotique, votre volonté et motivation à changer, etc…

Ainsi, deux rencontres pourraient se révéler suffisantes, tout comme le processus pourrait en prendre 10. Toutefois, en général, de 4 à 5 rencontres suffisent pour permettre un travail en profondeur.

En séance d’hypnothérapie, le processus est interactif. Que ce soit pendant les activités non-hypnotiques ou les interventions hypnotiques, vous interagissez avec votre praticien de différentes manières. C’est une approche dynamique où vous êtes pleinement engagé dans le processus.

Vous avez même un rôle important à jouer entre vos rencontres. Il y a d’ailleurs sur ce site une page Ressources sur laquelle vous trouverez quelques conseils ainsi qu’un enregistrement pour préparer votre première séance.

Les applications thérapeutiques

L’hypnothérapie à plusieurs champs d’applications. Ceci est une liste (non-exhaustive) des problèmes qui peuvent être traités par l’hypnose.

+

  • Confiance / estime de soi
  • Créativité
  • Performances sportives
  • Performances intellectuelles
  • Performances artistiques

+

  • Angoisses
  • Gestion du stress
  • Timidité
  • Etats dépressifs
  • Deuil

+

  • Addictions
  • Tabac
  • Aide à la gestion du poids
  • Troubles des comportements alimentaires

+

  • Aide à la gestion de la douleur
  • Traumas
  • Insomnies
  • Phobies
  • Fatigue